■ วิธีทำ
รวบเข่าทั้งสองด้านไว้แนบอก
ยกตัวขึ้นให้หน้าผากไปใกล้หัวเข่า
กดสะดือลงเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ และหายใจเข้าออก
ทุกคนลองทำกันดูนะคะ ^^
ผู้สอน นาโอมิ อันไซ
https://www.instagram.com/naomiyogachan/