C CHANNEL

言語選択

ค้นหาเทรนด์ที่กำลังมาแรง

กลับขึ้นด้านบน How-to ฟิตแอนด์เฟิร์มเพิ่ม 6 Packs ตอนที่ 1
How-to

ฟิตแอนด์เฟิร์มเพิ่ม 6 Packs ตอนที่ 1

How-to

ฟิตแอนด์เฟิร์มเพิ่ม 6 Packs ตอนที่ 1

CCHAN Lifestyle
ถึงจะมีพื่นที่ออกกำลังกายจำกัดเราก็เวิร์คเอ้าท์ได้นะคะ
วันนี้จะมาสอน 3 ท่าที่ทำได้ง่ายๆที่บ้านกัน

ท่าแรก
ยืนเท้ากว้างเท่าไหล่
มือข้างนึงแตะศรีษะ มืออีกข้างถือดัมเบล(นน.ตามที่ถนัด)
เอียงตัวไปด้านข้าง และเกร็งหน้าท้อง ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต สลับซ้าย-ขวา
ท่านี้ช่วยให้เอวคอดดี้ดีย์ค่ะ

ท่าที่2
ยืนเท้ากว้างเท่าไหล่
ถือดัมเบลระดับอก
เหวี่ยงดัมเบลไปข้างตัวซ้าย-ขวา
ทำ 30 ครั้ง 3 เซต

ท่าที่ 3
ยืนเท้ากว้างเท่าไหล่
2 มือแตะที่ศรีษะ
ยกเข่าขึ้นจนเกือบแตะข้อศอก
สลับกันซ้ายขวา
ทำ 15 ครั้ง 3 เซต


คลิปที่เกี่ยวข้อง

วิดีโอแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบดูคลิปนี้

ใหม่

วิดีโอน่ารักๆ

ดูเพิ่ม

วิดีโอแนะนำ

วิดีโอแนะนำ