C CHANNEL

言語選択

ค้นหาเทรนด์ที่กำลังมาแรง

กลับขึ้นด้านบน How-to ลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ
How-to

ลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ

How-to

ลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจ

CCHAN Lifestyle
ลดน้ำหนักฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย

■ วิธีที่ 1 จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ
ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย และช่วยบรรเทาความหิวได้ด้วยนะคะ

■ วิธีที่ 2 บอกลาน้ำหวาน
เปลี่ยนมาดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลแทน
ได้ความสดชื่นแถมช่วยการเผาผลาญ

■ วิธีที่ 3 ลดคาร์โบไฮเดรต
เลือกทานแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช เพราะมีกากใยช่วยในการขับถ่าย

■ วิธีที่ 4 แค่ขยับเท่ากับออกกำลัง เช่น เดินแทนการขึ้นลิฟต์ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

■ วิธีที่ 5 กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น
กินมื้อเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนและไม่ควรกินมากเกินไป ระบบย่อยจะได้ทำงานไม่ผิดปกติ

■ วิธีที่ 6 นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้ระบบต่างๆทำงานเต็มประสิทธิภาพ ไม่หิวง่ายระหว่างวันด้วย

คลิปที่เกี่ยวข้อง

วิดีโอแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบดูคลิปนี้

ใหม่

วิดีโอน่ารักๆ

ดูเพิ่ม

วิดีโอแนะนำ

วิดีโอแนะนำ

>